たんぱく質足りてますか?

こんにちは、ハーテックサロン代表の

中野雅史です

人体の60%は水分、その他15%は脂肪、5%は糖質、残りの20%がたんぱく質です。

たんぱく質は、骨や筋肉、皮膚、毛髪、内臓、血液等の材料になります。

たんぱく質には、食べ物からしか、摂取出来ない、必須アミノ酸と、体内で合成出来る非必須アミノ酸があります

細かい種類や効果はおいといて、大体自分の体重×1~1.5g位を毎日取れたら必要量をとれます。

もし、たんぱく質が足りてないかなと思うか方は、少し意識して食べてみて下さい

また、何か気になる事があれば、いつでもご相談下さい

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