不眠症対策

こんにちは、ハーテックサロン代表の

中野雅史です

生活習慣を見直しても、なかなか不眠症が改善しないなら!

これらを試してみてください

①耳つぼ療法

自分で耳を揉んだり、廻したり、押したりしてみましょう

②手のつぼ療法

手首を曲げたらできるシワの部分を、2分位温かくなるまでさすりましょう

③枕をかえる

枕の高さを横向きに寝た時に、体が一直線になるようにする、上向きに寝た時に、首や喉に圧迫感がなく、寝返りがスムーズにできるのを選んで下さい

④11円療法

10円玉を壇中と言う、左右の乳首の真ん中にあるつぼに張り、1円玉を内関と言う手首を曲げた時に平側にできるシワの真ん中から、指2本分肘に近い所に張ります

綺麗に消毒してからやって下さい、かぶれたり、アレルギーがでる場合はすぐに中止して下さい

⑤北枕にする

⑥深呼吸をする

他にも色々ありますが、まずはこの辺りから、やりやすいのをやってみましょう

また、何か気になる事があれば、いつでもご相談下さい

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