健康によい食べ方2

こんにちは、ハーテックサロン代表の

中野雅史です

油断大敵って知ってますか?

これには油を断ってはいけないと言う意味もあります。

それだけ、油が大事だと言う事ですが、どう取るのがよいのか?

油には大きく分けると三種類あります、オメガ3・6・9です。

皆さんが日常使っているサラダ油はオメガ6になり、体に炎症を促進します。

なので取りすぎると様々な鼻炎、アトピー、肝炎等の炎症系の病気になりやすくなります。

できれは、オリーブ油やココナッツオイルに変えた方が体には良いでしょう。

また魚の油やえごま油等はオメガ3系になり、体の炎症を抑制してくれます。

だからといって取りすぎるとバイ菌等から体を守る炎症の力も抑制するので、バランスが大事になります。

なので、サラダ油を取らない、オリーブ油や、魚は取ること意識してみて下さい

ちなみみ、オリーブ油もできたらエクストラバージンオリーブオイルが値段は高いですが、お薦めです。

また、何か気になる事があれば、いつでもご相談下さい

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