水は1日二リットル飲まないといけないのか?

飲料水

よく健康の為には水を1日に二リットル飲んだほうが良いと聞いた事はありませんか?

じゃ、何故二リットル必要なのか?人間の体は骨や筋肉、脂肪等以外は半分以上は水分で出来ています。

そして、毎日、汗や尿、呼吸等から水分を約1・5リットル排出して(個人差はあります)、体の中の水分を入れ換えて循環させています。その際に体のいらないものを出したりするのでデトックスにもなります。

なので、水は体に取って必要なので、失った分は補給しないと、いろんな不調が起こります、ただし、体格や普段の生活環境や、気温、汗をかく度合いは人によっても違うし、食事からも水分は取れます。

なので、必ず1日二リットル必要かというと個人差があるとしかいえません。

ただ、目安としては水分は取らないよりは取ったほうがよいので、オシッコの色があまり濃くならない程度にはこまめに飲みましょう。

ちなみに、ビールや緑茶は利尿効果が高いので、のんでもすぐにでてしまうし、アルコールを分解するのにも水分を使うので、気をつけましょう。

ここから相談する

必須あなたのお名前
必須あなたのメールアドレス
必須ご相談内容

確認ページはございません。⬇内容をご確認の上チェックを入れて下さい。